По данным Минздрава, 78% населения России живет в затяжном стрессе.
Вам знакомо чувство, когда звонок будильника звучит как приглашение на казнь. Если вас трясет от одной мысли о забытом дома телефоне, значит дело плохо. Срочно пора в отпуск.
5 правил эффективного отдыха:
- В году должно быть не менее 2 отпусков, если отдыхать реже - притупляется внимание, снижается тонус и мотивация, а значит вы получите меньший результат. Исследование Нью-Йоркского государственного университета показали уменьшения риска смерти от сердечно сосудистых заболеваний при регулярном отпуске.
- Отдыхайте хотябы 10 дней, первые 5 уйдут на очистку головы от работы, за следующие 5 дней пополните эмоциональный резерв. Исследования Европейской ассоциации кардиологии показали, что если отпуск меньше 21 дня в год, то на 37% вырастает риск преждевременной смерти.
- Не берите работу на отдых, как отключиться от рабочих проблем, если трижды в день вам будут звонить с вопросами.
- Отдых - это смена обстановки. Езжайте в горы, на море в лес, чем дальше тем лучше. задача сломать привычную рутину и перезагрузить мозг.
- Экспериментируйте, попробуйте сноуборд, дайвинг, экскурсии в музеи, горные походы, а лучше совместите несколько в одной поездке
Ваш отдых - моя работа. 11 лет занимаюсь активным туризмом, объехал Европу, центральную и юго-восточную Азию, северную Африку. Лично провел около трех сотен туров, а организовал еще больше.
